do oceny

Wydaje mi się że tu nie jest wcale wina treningu tylko dieta jest taka jaka nie powinna być zarejestruj się i daj trening,dietę do oceny.

Może wstawisz poglądowe foto do oceny żeby można było dobrze doradzić? Bo skąd mamy wiedzieć jak te 96 kg leży na twoich 196 cm?

dietka do oceny. Czy może tak być, że w posilkach 2 i 3 nie daje wogóle białka? przed i po treningu tylko po 100 gr? dale jakos mało tego białka mi się wydaje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d62f35f8d87c4482aa6ea937d65250a9.png

Jak chcesz dać nogi do oceny to pokaż całę.

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj o FBW, ułóż plan i wklej tutaj do oceny ;)

Nie, nie robie cały czas tego samego. Trening dałem do oceny już w sierpniu, ale stosuje go dopiero od miesiąca. Wcześniej ćwiczyłem planem który polecił mi znajomy. Dobra to jak zmienić coś w tym na nogi czy zostawić tak jak jest?

Jutro postaram sie ulozyc wszystko pokolei. Wrzuce tutaj do oceny.

Mało kalorii = głodowka. Wrzuc ja na potreningu i daj nam do oceny

diety--->dział odżywianie całej za Ciebie i tak nikt nie ułoży, za to się przeważnie płaci poczytaj trochę, ułóż i wrzuć w odpowiednim dziale do oceny

to juz w dziale odzywianie musisz poczytac , ulozyc jadlospis i zalozyc temat w ktorym mozesz dac to do oceny

tzn? jestem za gruby czy za chudy? Wiem, właśnie, że dieta jest najważniejsza, układam ją sobie i później dam do oceny.

ok to myślę, że trening jest już dobrze ułożony. Jeszcze raz dziękuję wam za pomoc :). Niedługo przyjdę na forum z dietą do oceny :)

jakie zapotrzebowanie jakie BTW ? dieta slaba poczytaj podwieszone rozpisz wszystko i wtedy daj do oceny!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-01 20:28:03

Ty masz sam sobie ułożyć plan i dać do oceny. A poza tym, to zapisz się na siłownię.

Najpierw ułóż dietę. Kiedy ułożysz prowizorkę to wklej ją tutaj do oceny to pomożemy ;-)

dziekuje!!! za pare dni wkleje moj trening do oceny i jezeli bedziecie chcieli to go ocenicie

Daj całość diety do oceny. Bez tego ciężko cokolwiek doradzić: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

sądzę że dieta była dobra, dałem ją z resztą do oceny.

nikt ci diety nie napisze musisz poczytac i ewentualnie wrzucic tu propozycje do oceny

patrząć tak na tematy na forum większosć osób co ma taki problem, powinno zacząć od redukcji, ale daj fotkę do oceny